美容皮膚科

今回は筋トレを行うメリットについてです。

筋肉を増やすという作業は、身体にとってメリットだらけです👏🏻✨✨

【筋肉を増やす主なメリット】
①基礎代謝の向上

②体のシルエットが変わる

③肌に艶が出る

④姿勢改善

①基礎代謝の向上
筋肉量が増える＝基礎代謝が増える
基礎代謝とは生命活動を維持する為に使われるエネルギーのことで
「呼吸・体温を維持・血液循環」などの際に消費する、生きるのに必要最低限のエネルギーのことです。

筋肉量が増える事で体内では熱を生み出す力が強くなり、体内のエネルギーをより多く消費させていきます。
その結果痩せやすく、リバウンドしにくい身体を作ることが可能です。

②体のシルエットが変わる
筋トレをやらずに食事制限のみでダイエットしてしまうと、
ダイエット終了時にメリハリのない不健康そうな身体になることがありますが、
筋トレを行う事でたるみやすい背中や内腿などの引き締め効果が期待できます。

③肌に艶が出る
これには成長ホルモンが関わっています。
成長ホルモンは肌のターンオーバーを促し肌のダメージを修復してくれる
「再生ホルモン」でもあるのです。
筋トレは有酸素運動に比べて、就寝中の成長ホルモンの分泌を高めてくれます。
この成長ホルモンには、お肌の修復を助けるなどの働きがあり、適度な筋トレを行う事で、ツヤツヤのお肌を目指せます。

④姿勢改善
良い姿勢を保つ為には、身体の各筋肉がバランスよく機能することが重要です。
良くある肩こりや腰痛は背中筋肉やお腹のインナーの筋肉などが上手く働かないことで発生する事が多いです。

筋トレを行う事でこのようなメリットを得ることができます✨

身体の事でお悩みがある方は是非無料カウンセリングにてお聞かせください🙇‍♀️